Полезные статьи

Что такое силовая тренировка и нужна ли она вообще? Давайте разберемся. Если говорить коротко и понятными словами, силовые нагрузки – это те нагрузки, которые построены на работе с весом. Такие упражнения максимально задействуют мышцы тела, направлены на их развитие, что в результате обеспечивает жиросжигание.
 Силовой тренинг можно проводить разными способами – работая со свободными весами (гантели, штанги), на тренажерах или испытывая собственное тело. Да, вы правильно поняли, без дополнительного оборудования так же можно провести силовую тренировку, нужно лишь знать, какие упражнения и с...

Как выйти из тренировочного застоя? Ответ на этот вопрос знает наш тренер Владимир Филонов. Что можно изменить в тренировках для выхода из застоя-так называемого "плато"?

Что такое плато?
И и ренировочное плато - это состояние организма атлета, при котором прекращается рост тех или иных физических параметров (силы, мышечной массы, выносливости и так далее) в следствие мышечной адаптации к стереотипным нагрузкам.❗️
Существует масса противоречивых методик тренинга которые можно найти в нете. я расскажу только о трёх.↙️

  1. Снижение...

Давайте посмотрим правде в глаза. Часто на тренировках вы поощряете свои слабости или жалеете себя. На самом деле эффективный фитнес – это постоянный вызов самому себе и выход из собственной зоны комфорта. Многие люди находят тысячи причин, почему они не могут сделать определенные упражнения или нужное количество повторений, когда дело доходит до реальных тренировок. Давайте уже начнем бороться с собственными слабостями. Есть 5 инструментов, которые помогут вывести ваши тренировки на новый уровень. И начать применять их нужно уже сегодня.

  1. Большая четверка. Убедитесь, что на протяжении недели вы обязательно выполняете...

Страницы