Полезные статьи

Мифы и факты о плавании.
Приводя ребёнка на плавание многие интересуются: « Станут ли у них широкие плечи?»
Давайте разберёмся что это значит.
Природа устроина так, что кто-то рождается с широкими плечами ,а кто-то нет. Если генами дано иметь широкий плечевой пояс ребёнку, то тренера на ранних этапах отбирают детей в спорт школы. Широкие от рождения плечи, дают большой рычаг и получается выигрыш в силе при гребке. А мышцы нарастают уже в процессе постоянных тренировок.
Вывод:
Если к примеру девочку привели на плавание с узким плечевом поясом (имею в виду длину кости), то они не вырастут. А только...

Время течет - а ты умеешь плавать?
-
Больше всего уходит калорий при плавании быстрым кролем, который считается самым скоростным стилем среди пловцов.
-
Сколько калорий при плавании данным стилем можно потерять за 1 тренировку? Здесь все зависит от веса и выносливости пловца, но в среднем этот показатель составляет от 560 до 610 ккал.
-
Данный стиль плавания считают наиболее эффективным способом в борьбе с лишним весом, поскольку он позволяет сжечь больше калорий в час.

Построение тела зависит от многих факторов:
➖Знания. 
Чем больше полезной информации знаешь, тем легче добиться желаемого результата. ➖Питание. 
Исходя из своей цели, нужно высчитать свою норму дневных калорий по формуле.
✔️Набор массы: Профицит +15-20% от нормы калорий .
✔️Плавное сжигание жира: Дефицит -15-20% от нормы калорий.
✔️Разбить полученные калории на БЖУ
❗ Питание - это 70% результата.
➖ Грамотно выстроенный тренировочный процесс.
Должна существовать...

Страницы