Факторы влияющие на прогресс в спорте - автор статьи Пикалов Влад

Построение тела зависит от многих факторов:
➖Знания. 
Чем больше полезной информации знаешь, тем легче добиться желаемого результата. ➖Питание. 
Исходя из своей цели, нужно высчитать свою норму дневных калорий по формуле.
✔️Набор массы: Профицит +15-20% от нормы калорий .
✔️Плавное сжигание жира: Дефицит -15-20% от нормы калорий.
✔️Разбить полученные калории на БЖУ
❗ Питание - это 70% результата.
➖ Грамотно выстроенный тренировочный процесс.
Должна существовать логическая цепочка упражнений, а не метание от одного тренажёра к другому.
➖Сон. Восстановление.
Наши мышцы, растут во время сна. Центральная нервная система (ЦНС) так же восстанавливается в период отдыха от тренировки. Если днём есть время на сон, то воспользуйтесь им.
➖ Дисциплина.
Выполнять все своевременно, быть фанатом своего дела
✔️Если целью стоит результат в спорте, то режим дня должен выстраиваться под тренировку, все остальное уже второстепенно. Так же и в бизнесе, цель, быть номером один, в каком то деле, это переключение по максимуму на эту цель и идти к ней.

Добавить комментарий