Какое количество повторений нам нужно делать в подходе?

Какое количество повторений нам нужно делать в подходе?

Обычно бытует мнение: 4-6 на силу, 8-12 на массу,15-20 на рельеф

На самом деле не все так просто, как кажется на первый взгляд. И на это влияет много факторов. Разберем сам тренировочный процесс.

Нам не важно, какое количество повторений мы делаем, нас интересует лишь то время, которое мышечная группа находится под нагрузкой.  Оптимальным временным отрезком для гипертрофии является 30-45 секунд. Поэтому, Вы можете сделать 8 повторений в медленном темпе, либо 15-20 повторений в быстром темпе и при этом, Вы все равно будете работать над увеличением мышечной группы. К примеру, одно повторение приседания со штангой и одно повторение упражнения на голень, также будут существенно отличаться по времени. Так что, все это надо учитывать в своей тренировочной программе. Ведь тренировки в тренажерном зале-непросто поднятие железок. Включаем голову, друзья!

Ваш супервайзер тренажерного зала, Алексей Хусаинов!