Кардио – «до» или «после» тренировки?

Большинство людей хотят получить от кардио жиросжигающий эффект, как-то скорректировать свою фигуру, в плане избавления от подкожного жира. Если мы преследуем такие цели, то когда же лучше выполнять кардио? «До» или «после»?

Однозначно – после!

Объясняю почему: углеводы, которые мы съели за день, запасаются в качестве энергии в виде гликогена в нашем теле. И на энергообеспечение идут в первую очередь они. Их запасов хватает примерно на 1-1,5 часа интенсивной работы. Проведя силовую тренировку, мы практически исчерпаем запасы гликогена, и когда станем проводить кардио тренировку, организм быстрее переключится на энергообеспечение за счет жиров. Оптимальная продолжительность такой тренировки составляет 30-40 минут.  

Если мы делаем кардио без силовой тренировки, то первые полчаса мы в основном тратим гликоген и продолжительность тренировки увеличится минимум до 60 минут. 

Если мы делаем кардио до тренировки, мы затрачиваем все «запасы» на него и на основную силовую тренировку не оставляем сил.

Измените свой подход к тренировкам и результат не заставит себя ждать! 

Ваш супервайзер тренажерного зала, Алексей Хусаинов!

 

Добавить комментарий