Оптимальное количество тренировок в неделю.

Оптимальное количество тренировок в неделю.

Часто задаваемый вопрос. Для того, чтобы ответить на него, давайте вспомним, что любая тренировка- это только стресс, а не самоцель. Результат же будет обеспечен восстановлением организма - сон, достаточное количество питательных веществ (КБЖУ), ну и конечно работа нашей гормональной системы.

Так вот именно последняя не позволяет среднестатистическому человеку компенсировать чрезмерные физические нагрузки, ей нужно время для адаптации. С годами тренировок гормональный фон меняется, это называется положительной адаптацией. Пример тому профессиональные спортсмены, которые могут выживать и прогрессировать, проводя 2-3 тренировки в день. Безусловно, питание и режим у них так же очень сильно отличается от обычного.

Поэтому особенно на первоначальных этапах,как бы хорошо вы не организовали свое питание и режим, нет смысла тренироваться до потери сознания 6-7 раз в неделю, больше не значит лучше в данном случае. Три тренировки в неделю, которые будут идти через день длительностью 30-40 минут это оптимум для большинства новичков. Со временем время тренировки постепенно может быть увеличено до часа, но не более. 

Добавить комментарий