Полезные статьи

Отдых между подходами!
КАК думаете важно?
Естественно да!
Всё зависит от поставленной цели.
Отдыхая между подходами 20-30сек

Мы сжигаем жир(в диапазоне силовой выносливости)
Отдыхать 60-90сек больше подходит для роста всеми желаемого мясца(диапазон гипертрофии)
Это в крации.

  1. Нервной системе нужно больше времени на восстановление, чем мышцам и метаболическим процессам.
  2. Неполное метаболическое восстановление процессов увеличивает выброс гормона роста,...

Как выявить у ребенка признаки сколиоза?

Шаг 1. Попросите ребенка встать к вам спиной в привычной для него позе. Если плечи находятся на разных уровнях, одна лопатка отстоит от грудной клетки больше чем другая, руки находятся на разном расстоянии от туловища – у вашего ребенка нарушена осанка. 
Шаг 2. Попросите ребенка наклониться вперед не сгибая колени, стопы должны стоять на ширине плеч на одной линии. Если позвоночник расположен по одной линии, боковой изгиб исчез – это нарушение осанки. Если вы видите выбухание одной половины грудной клетки по отношению к другой, а боковое...

Кардио при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.

Сердце кровью обливается, когда вижу 140 килограммового мужчину хромающего на беговой дорожке. Человек уверенно, как он думает «оздоравливается» и примеров таких грубых ошибок очень много, в том числе и при допуске к некоторым групповым программам. Потеря лишнего веса, ценой здоровья? И еще простительно, когда это делает обыватель, но тренеры, вы что же творите??? Начнем с азов:

Эффекты, которые достигаются на аэробных (кардио) упражнениях:

  1. Развитие общей выносливости организма к продолжительным физическим...

Страницы