Как убрать "пивной" живот? Автор статьи Хусаинов Алексей

- "А если я буду делать по 100 (или более) повторений на пресс, живот уйдет"?

Такой вопрос наиболее часто можно услышать в зале от новичков особенно к летнему периоду. Давайте разберемся в этом вопросе вместе с супервайзером тренажерного зала Хусаиновым Алексеем.

В большинстве случаев наличие «пивного» живота вызвано подкожными жировыми отложениями и воздействуя на мышцы пресса (прямой мышцы живота, косые мышцы живота и т.д.) нам вряд ли удастся похудеть именно в районе талии. Локально «сжечь» жир не удастся, организм более или менее равномерно будет расходовать жировую ткань в качестве энергии со всего тела.

Чтобы избавиться от живота, во главу угла нужно будет ставить питание с общим дефицитом ккал, вторым фактором будет являться тренировки, которые помогут увеличить расход энергии и «раскрутить» обмен веществ.

Так же стоит задуматься будет ли рационально делать упражнения на мышцы пресса по 100  и более повторений , ведь остальные мышечные группы мы вряд ли тренируем в таком режиме, а «пресс» состоит из таких же миофибрилл что и любая другая мышечная группа.