При вводе электронного адреса вам автоматически высылается расписание программы и вы становитесь подписчиком на события компании
При вводе электронного адреса вам автоматически высылается расписание программы и вы становитесь подписчиком на события компании
Отдел продаж +7 701 110 10 10
Центр Доктора Лабунца + 7 708 110 00 10
Детский Клуб +7 778 000 85 48
SPA-салон +7 701 110 10 66
Reception +7 701 110 10 31
г. Астана, пр.Тауелсiздiк 32
Большинство людей хотят получить от кардио жиросжигающий эффект, как-то скорректировать свою фигуру, в плане избавления от подкожного жира. Если мы преследуем такие цели, то когда же лучше выполнять кардио? «До» или «после»?
Однозначно – после!
Объясняю почему: углеводы, которые мы съели за день, запасаются в качестве энергии в виде гликогена в нашем теле. И на энергообеспечение идут в первую очередь они. Их запасов хватает примерно на 1-1,5 часа интенсивной работы. Проведя силовую тренировку, мы практически исчерпаем запасы гликогена, и когда станем проводить кардио тренировку, организм быстрее переключится на энергообеспечение за счет жиров. Оптимальная продолжительность такой тренировки составляет 30-40 минут.
Если мы делаем кардио без силовой тренировки, то первые полчаса мы в основном тратим гликоген и продолжительность тренировки увеличится минимум до 60 минут.
Если мы делаем кардио до тренировки, мы затрачиваем все «запасы» на него и на основную силовую тренировку не оставляем сил.
Измените свой подход к тренировкам и результат не заставит себя ждать!
Ваш супервайзер тренажерного зала, Алексей Хусаинов!
Добавить комментарий