При вводе электронного адреса вам автоматически высылается расписание программы и вы становитесь подписчиком на события компании
При вводе электронного адреса вам автоматически высылается расписание программы и вы становитесь подписчиком на события компании
Отдел продаж +7 701 110 10 10
Центр Доктора Лабунца + 7 708 110 00 10
Детский Клуб +7 778 000 85 48
SPA-салон +7 701 110 10 66
Reception +7 701 110 10 31
г. Астана, пр.Тауелсiздiк 32
Продолжительность силовой тренировки по времени.
Как долго нужно тренироваться?
Ответить на этот вопрос, нам поможет Алексей Хусаинов – супервайзер тренажерного зала.
Многие уверенны, чем больше, тем лучше! Но это не совсем верно! Оптимально, наша силовая тренировка должна укладываться в 45-60 минут. Затем тренировочный стресс, который мы получим, скорее всего будет избыточным. В дело вступит наша гормональная система. Если в начале силовой тренировки будет повышаться выработка тестостерона, то ближе к концу тренировки, его место займет кортизол. Кортизол стрессовый гормон, который будет мобилизовать все возможные силы, чтобы снизить стресс и в качестве энергии будет «сжигать» наши мышцы в том числе.
Поэтому, если тренировка занимает слишком много времени, смысл ее теряется.
Проанализируйте свой тренировочный план. Возможно, Вы слишком много отдыхаете между подходами или часто отвлекаетесь «поговорить»
Добавить комментарий