Продолжительность силовой тренировки по времени. Автор: Алексей Хусаинов

Продолжительность силовой тренировки по времени.

Как долго нужно тренироваться?

Ответить на этот вопрос, нам поможет Алексей Хусаинов – супервайзер тренажерного зала.

Многие уверенны, чем больше, тем лучше! Но это не совсем верно! Оптимально, наша силовая тренировка должна укладываться в 45-60 минут. Затем тренировочный стресс, который мы получим, скорее всего будет избыточным. В дело вступит наша гормональная система. Если в начале силовой тренировки будет повышаться выработка тестостерона, то ближе к концу тренировки, его место займет кортизол. Кортизол стрессовый гормон, который будет мобилизовать все возможные силы, чтобы снизить стресс и в качестве энергии будет «сжигать» наши мышцы в том числе.

Поэтому, если тренировка занимает слишком много времени, смысл ее теряется.

Проанализируйте свой тренировочный план. Возможно, Вы слишком много отдыхаете между подходами или часто отвлекаетесь «поговорить»