Задача пилатеса и главная цель — вернуть телу и мышцам анатомически верное и естественное положение посредством укрепления(!) мышц, в особенности спины и пресса. 

Данный вид тренировок выравнивает тело в различных плоскостях, корректирует изгибы позвоночника (осанку). 

Развивает координацию, баланс, в некоторой степени гибкость. 

Требует осознанного контроля над своими движениями.