Оформить подписку
закрыть x

При вводе электронного адреса вам автоматически высылается расписание программы и вы становитесь подписчиком на события компании

Подписка на Основная подписка feed

Расписание занятий

Групповые программы

Групповые программы

Понедельник 27.09.2021
Вторник 28.09.2021
Среда 29.09.2021
Четверг 30.09.2021
Пятница 01.10.2021
Суббота 02.10.2021
Воскресенье 03.10.2021
Понедельник
11:00 (45 минут)
11:00 (45 минут)
PRENATAL
PRENATAL
Понедельник
Тренер Ксения
Тренер Ксения
11:00 (50 минут)
11:00 (50 минут)
PILATES
PILATES
Понедельник
Тренер Анастасия
Тренер Анастасия
12:00 (45 минут)
12:00 (45 минут)
KINESIS
KINESIS
Понедельник
Тренер Анастасия
Тренер Анастасия
13:00 (50 минут)
13:00 (50 минут)
MUAY THAI
MUAY THAI
Понедельник
Тренер Татьяна
Тренер Татьяна
14:00 (50 минут)
14:00 (50 минут)
Йога
Йога
Понедельник
Тренер Татьяна
Тренер Татьяна
15:00 (45 минут)
15:00 (45 минут)
ABS + STRETCH
ABS + STRETCH
Понедельник
Тренер Глеб
Тренер Глеб
19:00 (50 минут)
19:00 (50 минут)
MIND BODY
MIND BODY
Понедельник
Тренер Ксения
Тренер Ксения
20:00 (50 минут)
20:00 (50 минут)
REAL RYDER
REAL RYDER
Понедельник
Тренер Глеб
Тренер Глеб
20:00 (50 минут)
20:00 (50 минут)
ABL
ABL
Понедельник
Тренер Анастасия
Тренер Анастасия
9:00 (50 минут)
9:00 (50 минут)
TERRA CORE
TERRA CORE
Понедельник
Тренер Ксения
Тренер Ксения
Вторник
10:00 (50 минут)
10:00 (50 минут)
ABL
ABL
Вторник
Тренер Ксения
Тренер Ксения
12:00 (50 минут)
12:00 (50 минут)
Боевое самбо
Боевое самбо
Вторник
Тренер Андрей
Тренер Андрей
13:00 (50 минут)
13:00 (50 минут)
PUMP
PUMP
Вторник
Тренер Ринат
Тренер Ринат
14:10 (50 минут)
14:10 (50 минут)
PILATES
PILATES
Вторник
Тренер Анастасия
Тренер Анастасия
19:00 (40 минут)
19:00 (40 минут)
ZUMBA
ZUMBA
Вторник
Тренер Ксения
Тренер Ксения
19:00 (50 минут)
19:00 (50 минут)
REAL RYDER
REAL RYDER
Вторник
Тренер Глеб
Тренер Глеб
19:30 (30 минут)
19:30 (30 минут)
XCORE
XCORE
Вторник
Тренер Анастасия
Тренер Анастасия
20:00 (50 минут)
20:00 (50 минут)
COMBAT
COMBAT
Вторник
Тренер Адиль
Тренер Адиль
8:00 (45 минут)
8:00 (45 минут)
TABATA
TABATA
Вторник
Тренер Татьяна
Тренер Татьяна
9:00 (50 минут)
9:00 (50 минут)
COMBAT
COMBAT
Вторник
Тренер Ринат
Тренер Ринат
9:00 (50 минут)
9:00 (50 минут)
Йога
Йога
Вторник
Тренер Татьяна
Тренер Татьяна
Среда
10:00 (50 минут)
10:00 (50 минут)
REAL RYDER
REAL RYDER
Среда
Тренер Глеб
Тренер Глеб
11:00 (30 минут)
11:00 (30 минут)
XCORE
XCORE
Среда
Тренер Глеб
Тренер Глеб
12:00 (50 минут)
12:00 (50 минут)
ABL
ABL
Среда
Тренер Анастасия
Тренер Анастасия
13:00 (50 минут)
13:00 (50 минут)
MUAY THAI
MUAY THAI
Среда
Тренер Татьяна
Тренер Татьяна
15:00 (50 минут)
15:00 (50 минут)
UPPER BODY
UPPER BODY
Среда
Тренер Акбота
Тренер Акбота
18:00 (40 минут)
18:00 (40 минут)
Степ аэробика
Степ аэробика
Среда
Тренер Ринат
Тренер Ринат
19:00 (45 минут)
19:00 (45 минут)
FT
FT
Среда
Тренер Адиль
Тренер Адиль
19:00 (50 минут)
19:00 (50 минут)
TERRA CORE
TERRA CORE
Среда
Тренер Ксения
Тренер Ксения
20:10 (50 минут)
20:10 (50 минут)
PUMP
PUMP
Среда
Тренер Адиль
Тренер Адиль
Четверг
11:00 (50 минут)
11:00 (50 минут)
MIND BODY
MIND BODY
Четверг
Тренер Ксения
Тренер Ксения
13:00 (50 минут)
13:00 (50 минут)
TWERK
TWERK
Четверг
Тренер Лейла
Тренер Лейла
19:00 (45 минут)
19:00 (45 минут)
REAL RYDER
REAL RYDER
Четверг
Тренер Глеб
Тренер Глеб
19:00 (45 минут)
19:00 (45 минут)
ABL
ABL
Четверг
Тренер Анастасия
Тренер Анастасия
19:00 (45 минут)
19:00 (45 минут)
TWERK
TWERK
Четверг
Тренер Лейла
Тренер Лейла
20:00 (30 минут)
20:00 (30 минут)
COMBAT
COMBAT
Четверг
Тренер Адиль
Тренер Адиль
20:00 (45 минут)
20:00 (45 минут)
KINESIS
KINESIS
Четверг
Тренер Анастасия
Тренер Анастасия
8:00 (45 минут)
8:00 (45 минут)
FT
FT
Четверг
Тренер Татьяна
Тренер Татьяна
9:00 (50 минут)
9:00 (50 минут)
PUMP
PUMP
Четверг
Тренер Адиль
Тренер Адиль
Пятница
10:10 (50 минут)
10:10 (50 минут)
TERRA CORE
TERRA CORE
Пятница
Тренер Ксения
Тренер Ксения
12:00 (45 минут)
12:00 (45 минут)
ABS + STRETCH
ABS + STRETCH
Пятница
Тренер Акбота
Тренер Акбота
13:00 (50 минут)
13:00 (50 минут)
REAL RYDER
REAL RYDER
Пятница
Тренер Глеб
Тренер Глеб
15:00 (30 минут)
15:00 (30 минут)
XCORE
XCORE
Пятница
Тренер Глеб
Тренер Глеб
15:30 (40 минут)
15:30 (40 минут)
МФР/ STRETCH
МФР/ STRETCH
Пятница
Тренер Акбота
Тренер Акбота
19:00 (50 минут)
19:00 (50 минут)
Степ аэробика
Степ аэробика
Пятница
Тренер Анастасия
Тренер Анастасия
20:00 (50 минут)
20:00 (50 минут)
PILATES
PILATES
Пятница
Тренер Анастасия
Тренер Анастасия
20:00 (50 минут)
20:00 (50 минут)
PUMP
PUMP
Пятница
Тренер Адиль
Тренер Адиль
Суббота
11:00 (50 минут)
11:00 (50 минут)
REAL RYDER
REAL RYDER
Суббота
Тренер Ринат
Тренер Ринат
12:00 (50 минут)
12:00 (50 минут)
PUMP
PUMP
Суббота
Тренер Ринат
Тренер Ринат
13:00 (45 минут)
13:00 (45 минут)
TWERK
TWERK
Суббота
Тренер Лейла
Тренер Лейла
13:00 (45 минут)
13:00 (45 минут)
KINESIS
KINESIS
Суббота
Тренер Глеб
Тренер Глеб
14:00 (50 минут)
14:00 (50 минут)
Йога
Йога
Суббота
Тренер Татьяна
Тренер Татьяна
Воскресенье
12:30 (30 минут)
12:30 (30 минут)
XCORE
XCORE
Воскресенье
Тренер Адиль
Тренер Адиль
13:00 (50 минут)
13:00 (50 минут)
COMBAT
COMBAT
Воскресенье
Тренер Адиль
Тренер Адиль
14:00 (50 минут)
14:00 (50 минут)
FT
FT
Воскресенье
Тренер Адиль
Тренер Адиль

Детские программы

Детские программы

Понедельник 27.09.2021
Вторник 28.09.2021
Среда 29.09.2021
Четверг 30.09.2021
Пятница 01.10.2021
Суббота 02.10.2021
Воскресенье 03.10.2021
Неваляшки 1-3 года
Понедельник
16:00
16:00
Фитнес для малышей
Фитнес для малышей
Понедельник
Неваляшки 1-3 года
11:30
11:30
Занятие с мамой
Занятие с мамой
Понедельник
Неваляшки 1-3 года
17:00
17:00
Занятие с мамой
Занятие с мамой
Понедельник
Неваляшки 1-3 года
Среда
16:00
16:00
Здоровые ножки
Здоровые ножки
Среда
Неваляшки 1-3 года
11:30
11:30
Занятие с мамой
Занятие с мамой
Среда
Неваляшки 1-3 года
13:00
13:00
Плавание
Плавание
Среда
Неваляшки 1-3 года
17:00
17:00
Занятие с мамой
Занятие с мамой
Среда
Неваляшки 1-3 года
Пятница
16:00
16:00
Мелкая моторика
Мелкая моторика
Пятница
Неваляшки 1-3 года
11:30
11:30
Занятие с мамой
Занятие с мамой
Пятница
Неваляшки 1-3 года
13:00
13:00
Плавание
Плавание
Пятница
Неваляшки 1-3 года
17:00
17:00
Занятие с мамой
Занятие с мамой
Пятница
Неваляшки 1-3 года
Растишки 3-5 лет
Понедельник
18:00
18:00
Фитнес для малышей
Фитнес для малышей
Понедельник
Растишки 3-5 лет
19:00
19:00
Творчество
Творчество
Понедельник
Растишки 3-5 лет
10:30
10:30
Мелкая моторика
Мелкая моторика
Понедельник
Растишки 3-5 лет
11:20
11:20
Mr. English
Mr. English
Понедельник
Растишки 3-5 лет
12:30
12:30
Математика
Математика
Понедельник
Растишки 3-5 лет
Вторник
10:30
10:30
Казахский язык
Казахский язык
Вторник
Растишки 3-5 лет
11:20
11:20
Цветные Нотки
Цветные Нотки
Вторник
Растишки 3-5 лет
12:30
12:30
Творчество
Творчество
Вторник
Растишки 3-5 лет
18:00
18:00
Творчество
Творчество
Вторник
Растишки 3-5 лет
19:00
19:00
Школа мячей
Школа мячей
Вторник
Растишки 3-5 лет
18:00
18:00
Спина+стопы
Спина+стопы
Вторник
Растишки 3-5 лет
Среда
10:30
10:30
Плавание
Плавание
Среда
Растишки 3-5 лет
11:20
11:20
Азбука
Азбука
Среда
Растишки 3-5 лет
12:30
12:30
Математика
Математика
Среда
Растишки 3-5 лет
19:00
19:00
Плавание
Плавание
Среда
Растишки 3-5 лет
Четверг
10:30
10:30
Фитнес для малышей
Фитнес для малышей
Четверг
Растишки 3-5 лет
11:20
11:20
Казахский язык
Казахский язык
Четверг
Растишки 3-5 лет
12:30
12:30
Логика
Логика
Четверг
Растишки 3-5 лет
18:00
18:00
LegoLаnd
LegoLаnd
Четверг
Растишки 3-5 лет
19:00
19:00
Hip-hop
Hip-hop
Четверг
Растишки 3-5 лет
Пятница
11:20
11:20
Творческая минутка
Творческая минутка
Пятница
Растишки 3-5 лет
18:00
18:00
Fitness English
Fitness English
Пятница
Растишки 3-5 лет
12:30
12:30
Здоровые ножки
Здоровые ножки
Пятница
Растишки 3-5 лет
19:00
19:00
Плавание
Плавание
Пятница
Растишки 3-5 лет
10:30
10:30
Плавание
Плавание
Пятница
Растишки 3-5 лет
Затейники 5-6 лет
Понедельник
10:00
10:00
Математика
Математика
Понедельник
Затейники 5-6 лет
10:45
10:45
Обучение грамоте
Обучение грамоте
Понедельник
Затейники 5-6 лет
11:30
11:30
Эстафета
Эстафета
Понедельник
Затейники 5-6 лет
12:30
12:30
Mr. English
Mr. English
Понедельник
Затейники 5-6 лет
Вторник
10:00
10:00
Чтение
Чтение
Вторник
Затейники 5-6 лет
10:45
10:45
Спортландия
Спортландия
Вторник
Затейники 5-6 лет
11:30
11:30
Казахский язык
Казахский язык
Вторник
Затейники 5-6 лет
12:30
12:30
Цветные Нотки
Цветные Нотки
Вторник
Затейники 5-6 лет
Среда
11:20
11:20
Логика
Логика
Среда
Затейники 5-6 лет
12:30
12:30
Обучение грамоте
Обучение грамоте
Среда
Затейники 5-6 лет
10:30
10:30
Плавание
Плавание
Среда
Затейники 5-6 лет
Четверг
10:00
10:00
Логика
Логика
Четверг
Затейники 5-6 лет
10:30
10:30
Казахский язык
Казахский язык
Четверг
Затейники 5-6 лет
12:30
12:30
Математика
Математика
Четверг
Затейники 5-6 лет
Пятница
10:30
10:30
Плавание
Плавание
Пятница
Затейники 5-6 лет
11:20
11:20
Чтение
Чтение
Пятница
Затейники 5-6 лет
Юниоры 8-12 лет
Понедельник
18:00
18:00
Fitball
Fitball
Понедельник
Юниоры 8-12 лет
19:00
19:00
SportGames
SportGames
Понедельник
Юниоры 8-12 лет
Вторник
11:00
11:00
BOXING
BOXING
Вторник
Юниоры 8-12 лет
12:00
12:00
Плавание
Плавание
Вторник
Юниоры 8-12 лет
Среда
18:00
18:00
Round Training
Round Training
Среда
Юниоры 8-12 лет
19:00
19:00
Hip-hop
Hip-hop
Среда
Юниоры 8-12 лет
Четверг
11:00
11:00
SportGames
SportGames
Четверг
Юниоры 8-12 лет
12:00
12:00
Плавание
Плавание
Четверг
Юниоры 8-12 лет
18:00
18:00
FT
FT
Четверг
Юниоры 8-12 лет
Пятница
19:00
19:00
Fitness English
Fitness English
Пятница
Юниоры 8-12 лет
Всезнайки 6-7 лет
Понедельник
10:30
10:30
Mr. English
Mr. English
Понедельник
Всезнайки 6-7 лет
11:30
11:30
Математика
Математика
Понедельник
Всезнайки 6-7 лет
12:30
12:30
Чтение
Чтение
Понедельник
Всезнайки 6-7 лет
Вторник
11:30
11:30
Пропись
Пропись
Вторник
Всезнайки 6-7 лет
12:30
12:30
Казахский язык
Казахский язык
Вторник
Всезнайки 6-7 лет
10:30
10:30
Математика
Математика
Вторник
Всезнайки 6-7 лет
Среда
10:30
10:30
Плавание
Плавание
Среда
Всезнайки 6-7 лет
11:30
11:30
Логика
Логика
Среда
Всезнайки 6-7 лет
12:30
12:30
Обучение грамоте
Обучение грамоте
Среда
Всезнайки 6-7 лет
Четверг
10:30
10:30
Обучение грамоте
Обучение грамоте
Четверг
Всезнайки 6-7 лет
11:30
11:30
Математика
Математика
Четверг
Всезнайки 6-7 лет
12:30
12:30
Казахский язык
Казахский язык
Четверг
Всезнайки 6-7 лет
Пятница
12:30
12:30
Математика
Математика
Пятница
Всезнайки 6-7 лет
10:30
10:30
Плавание
Плавание
Пятница
Всезнайки 6-7 лет
11:20
11:20
Чтение
Чтение
Пятница
Всезнайки 6-7 лет
После обеда
Понедельник
14:30
14:30
Спортландия
Спортландия
Понедельник
После обеда
15:20
15:20
Окружающий мир
Окружающий мир
Понедельник
После обеда
Вторник
14:30
14:30
Эстафета
Эстафета
Вторник
После обеда
15:20
15:20
Здоровые ножки
Здоровые ножки
Вторник
После обеда
Среда
14:30
14:30
Чтение
Чтение
Среда
После обеда
15:20
15:20
Творческая минутка
Творческая минутка
Среда
После обеда
Четверг
14:30
14:30
Здоровые ножки
Здоровые ножки
Четверг
После обеда
15:20
15:20
Спортивные игры
Спортивные игры
Четверг
После обеда
Пятница
14:30
14:30
Логика
Логика
Пятница
После обеда
15:20
15:20
Умные игры
Умные игры
Пятница
После обеда
Затейники 6-8 лет
Понедельник
18:00
18:00
Оригами
Оригами
Понедельник
Затейники 6-8 лет
19:00
19:00
Hip-hop
Hip-hop
Понедельник
Затейники 6-8 лет
Вторник
18:00
18:00
Студия осанки/бокс кидс
Студия осанки/бокс кидс
Вторник
Затейники 6-8 лет
19:00
19:00
Оригами
Оригами
Вторник
Затейники 6-8 лет
Среда
19:30
19:30
Плавание
Плавание
Среда
Затейники 6-8 лет
18:30
18:30
Спина+стопы
Спина+стопы
Среда
Затейники 6-8 лет
Четверг
18:00
18:00
Шахматы
Шахматы
Четверг
Затейники 6-8 лет
19:00
19:00
Hip-hop
Hip-hop
Четверг
Затейники 6-8 лет
Пятница
18:30
18:30
Fitness English
Fitness English
Пятница
Затейники 6-8 лет
19:30
19:30
Плавание
Плавание
Пятница
Затейники 6-8 лет

Водные программы

Водные программы

Понедельник 27.09.2021
Вторник 28.09.2021
Среда 29.09.2021
Четверг 30.09.2021
Пятница 01.10.2021
Суббота 02.10.2021
Воскресенье 03.10.2021
Понедельник
10:00 (45 минут)
10:00 (45 минут)
Aqua ABS
Aqua ABS
Понедельник
Тренер Юлия
Тренер Юлия
19:00 (45 минут)
19:00 (45 минут)
Aqua Freestyle
Aqua Freestyle
Понедельник
Тренер Артём
Тренер Артём
Вторник
10:00 (45 минут)
10:00 (45 минут)
Aqua Fight
Aqua Fight
Вторник
Тренер Асель
Тренер Асель
19:00 (45 минут)
19:00 (45 минут)
Aqua Mix
Aqua Mix
Вторник
Тренер Артём
Тренер Артём
Среда
10:00 (45 минут)
10:00 (45 минут)
Aqua Mix
Aqua Mix
Среда
Тренер Юлия
Тренер Юлия
12:00 (40 минут)
12:00 (40 минут)
Aqua Prenatal
Aqua Prenatal
Среда
Тренер Юлия
Тренер Юлия
Четверг
10:00 (45 минут)
10:00 (45 минут)
Aqua Thai Fit
Aqua Thai Fit
Четверг
Тренер Асель
Тренер Асель
19:00 (45 минут)
19:00 (45 минут)
Aqua ABS
Aqua ABS
Четверг
Тренер Санджар
Тренер Санджар
Пятница
10:00 (45 минут)
10:00 (45 минут)
Aqua Noodles
Aqua Noodles
Пятница
Тренер Юлия
Тренер Юлия
Суббота
14:00 (45 минут)
14:00 (45 минут)
Aqua ABS
Aqua ABS
Суббота
Тренер Санджар
Тренер Санджар
Воскресенье
14:00 (45 минут)
14:00 (45 минут)
Swimming
Swimming
Воскресенье
Тренер Камила
Тренер Камила

Программы для тинейджеров

Групповые программы

Понедельник 27.09.2021
Вторник 28.09.2021
Среда 29.09.2021
Четверг 30.09.2021
Пятница 01.10.2021
Суббота 02.10.2021
Воскресенье 03.10.2021
Понедельник
18:00
18:00
Fitball
Fitball
Понедельник
19:00
19:00
SportGames
SportGames
Понедельник
Вторник
11:00
11:00
BOXING
BOXING
Вторник
12:00
12:00
Плавание
Плавание
Вторник
Среда
18:00
18:00
Round Training
Round Training
Среда
19:00
19:00
Hip-hop
Hip-hop
Среда
Четверг
11:00
11:00
SportGames
SportGames
Четверг
12:00
12:00
Плавание
Плавание
Четверг
Пятница
18:00
18:00
FT
FT
Пятница
19:00
19:00
Fitness English
Fitness English
Пятница

Видео-рубрика

Что представляет из себя механизм действия декомпрессионных упражнений?‼

Что представляет из себя механизм действия декомпрессионных упражнений?‼ Пострадавшие или поврежденные межпозвоночные диски восстанавливаются очень медленно, так как диск подвергается постоянной нагрузке из-за оказывающего на него давления. Декомпрессионные упражнения являются методом лечения, при котором снижается интрадискальное давление, таким образом диффузия жидкости, питательных веществ и кислорода обеспечивает поддержку из окружающей среды и диск получает возможность себя регенерировать, регидрировать, и возвратиться в исходное положение (Ре-позиционирование).

Функциональная тренировка с Салтанат Урпекбаевой

Функциональный тренинг - это разновидность силовой тренировки, направленная на развитие%

Секция плавания в Winox

Еще один мой ученик Айбар - юный дельфинист! Ему 5 лет. На занятия они ходят уже пол года. Айбар не обычный ребёнок, таких как он я называю "золотые дети"(аутизм),но это совершенно не мешает ему плавать. Когда они пришли он, совершенно боялся воды, для него это была незнакомая среда. А сейчас он плавает и ныряет, без какого либо страха и делает это с большим удовольствием. Плавание дает ему очень многое: его показатели физического развития очень возросли, окреп мышечный корсет; увеличился объем лёгких, поднялся иммунитет и нормализовался сон и питание.

"Советы тренеров Winox"

В этом ролике Александр Липский покажет самые эффективные упражнения на пресс!
Александр является кандидатом в мастера спорта по паурлифтингу, многократным призёром областных турниров по таеквондо и рукопашному бою, тренер по паурлифтингу и инструктор лечебно-физической культуры.

ТОП 3 лучших упражнений на мышцы спины от Алексея Хусаинова

Американский тренер Bret Contreras исследовал электрическую активность в мышцах в момент их сокращения в разнообразных упражнениях по средствам электромиографии (ЭМГ). Проще говоря экспериментально нашел, какие упражнения будут наиболее эффективны для развития мышц спины. И вот наш рейтинг:
• Подтягивания широким хватом с отягощением
• Тяга гантелей на наклонной скамье
• Тяга штанги в наклоне обратным хватом.

А какой у Вас ТОП упражнений на спину? Пишите свои варианты в комментарии.

Боевые искусства в Winox

Мы предлагаем попробовать себя в таких видах единоборств, как BOX, MMA, MUAY-THAI. 

Залы боевых искусств оборудованы аксессуарами от компании THROWDOWN, BadBoy  и открыты все время, свободное от групповых и персональных тренировок.

Опытные тренеры помогут Вам поставить технику ударов, освоить навыки борьбы и самозащиты при любых обстоятельствах.

 

Winox Fitness Club

Тренируйтесь вместе с Winox!

Персональные тренировки-это индивидуальный подход к каждому клиенту! Именно это позволяет сделать Ваш тренировочный процесс максимально эффективным и результативным!

Полезные статьи

Swimming split - парная тренировка в воде

Swimming split - парная тренировка в воде. 

Тренировки для тех , кто потерял интерес к привычному типу тренинга не видит изменений в теле и хочет повысить свои фитнес-показатели.

 Split тренировки рекомендованы людям со схожими целями и тем кому не хватает стимула и смелости к одиночным занятиям. Кроме того, парные тренировки очень хороши для души, для удовольствия, для общения и обмена энергией.

Для кого:

Инвентарь для тренировки в бассейне

Что нужно иметь для хорошей и продуктивной тренировки по плаванию, если ты уже не новичок и не любитель, а вышел на продвинутый уровень?

Стандартного набора вполне хватит для полноценной тренировки, чтобы работать над техникой и прогрессировать в плавании. Дополнительный инвентарь нужен в том случае, когда достигнут определенный рубеж или прогресс незаметен.

.Самыми распространенными предметами, что на протяжении многих лет, уже устоялись как одни из обязательных аксессуаров для плавания это  -  очки, доска, колобашка, лопатки, трубка и ласты.

Зачем нужна растяжка?

В продолжении цикла наших статей, рассмотрим сегодня такой полезный вид занятия, как растяжка. Зачем она нам нужна? Какая от неё польза?
Душные офисы и сидячая монотонная работа приводит к тому, что мы быстро утомляемся, нервничаем по пустякам, снижается мышечный тонус, искривляется осанка, да и вообще ухудшается самочувствие.

Синдром грушевидной мышцы

Синдром грушевидной мышцы
Синдром грушевидной мышцы – болевой синдром, локализуется в ягодичной области, часто боль распространяется в паховую область, верхнюю часть бедра и голень.
.
Сдавление нервных корешков L5 и S1
Неудачные лекарственные инъекции в ягодичную мышцу
растяжение
травма пояснично–крестцовой и ягодичной областей
перетренированность мышц
длительное пребывание в анталгической позе

Как выявить у ребенка признаки сколиоза?

Как выявить у ребенка признаки сколиоза?
Шаг 1. Попросите ребенка встать к вам спиной в привычной для него позе. Если плечи находятся на разных уровнях, одна лопатка отстоит от грудной клетки больше чем другая, руки находятся на разном расстоянии от туловища – у вашего ребенка нарушена осанка. 

Кардио при проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Автор статьи - Андрей Лабунец

Кардио при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.

Сердце кровью обливается, когда вижу 140 килограммового мужчину хромающего на беговой дорожке. Человек уверенно, как он думает «оздоравливается» и примеров таких грубых ошибок очень много, в том числе и при допуске к некоторым групповым программам. Потеря лишнего веса, ценой здоровья? И еще простительно, когда это делает обыватель, но тренеры, вы что же творите??? Начнем с азов:

Эффекты, которые достигаются на аэробных (кардио) упражнениях:

Что такое силовая тренировка и нужна ли она вообще?

Что такое силовая тренировка и нужна ли она вообще? Давайте разберемся. Если говорить коротко и понятными словами, силовые нагрузки – это те нагрузки, которые построены на работе с весом. Такие упражнения максимально задействуют мышцы тела, направлены на их развитие, что в результате обеспечивает жиросжигание.

Зачем заниматься спортом? автор статьи Андрей Кравченко

Зачем заниматься спортом? Тело человека создано для движения. Посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, для плавания. В движении человек прекрасен. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ваш внешний вид становится нечётким, артериальное давление повышается, аппетит пропадает, кости становятся хрупкими, мышцы — дряблыми и болезненными, вы быстро утомляетесь, настроение портится, нередко наступает период депрессии. Регулярные занятия спортом благотворно влияют на ваше здоровье.

Какое количество повторений нам нужно делать в подходе?

Какое количество повторений нам нужно делать в подходе?

Обычно бытует мнение: 4-6 на силу, 8-12 на массу,15-20 на рельеф

На самом деле не все так просто, как кажется на первый взгляд. И на это влияет много факторов. Разберем сам тренировочный процесс.

Фитнес - это образ и стиль жизни

Слово фитнес происходит от англ. «to fit», что в свою очередь означает – соответствовать или быть в хорошей форме. Сегодня фитнес это не просто занятия в тренажерном зале, это образ жизни, который позволяет наслаждаться своей фигурой и ее построением. Как гласит популярный ресурс «Википедия»: фитнес – это общая физическая подготовленность человека.

Особенности клуба

Особую атмосферу фитнес-клуба Winox — атмосферу энергетического подъема, отличного настроения и стремления к совершенству — создает великолепная команда тренеров! Это персональные тренеры, имеющие огромный опыт работы. Многие из них практикующие атлеты, которые обладают...

1

События

14

октября

26 сентября 8 сильнейших атлетов столицы состязались за звание  сильнейшего.

Среди соревнований Batyrs Battle принимал наш мастер тренер тренажерного зала Бакинов Максат и мы хотим его поздравить с...

Cоревнования – это лучшая тренировка
Мы провели соревнования ПО ПЛАВАНИЮ для взрослых в новом формате
Участников было 40 человек.
✔3 возрастные категории...

31 августа