Оформить подписку
закрыть x

При вводе электронного адреса вам автоматически высылается расписание программы и вы становитесь подписчиком на события компании

Подписка на Основная подписка feed

Отдел продаж +7 701 110 10 10

Центр Доктора Лабунца + 7 708 110 00 10

Детский Клуб +7 778 000 85 48

SPA-салон +7 701 110 10 66

Reception +7 701 110 10 31

 

г. Астана, пр.Тауелсiздiк 32

Мы в социальных сетях:

instagram

Расписание занятий

Групповые программы

Понедельник

18.9.2017

Вторник

19.9.17

Среда

20.9.2017

Четверг

21.9.17

Пятница

22.9.2017

Суббота

23.9.17

Воскресенье

24.9.2017

UPPER BODY

Тренировка для мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Инструктор: Стас

МТ

Тренировка для укрепления всех основных мышечных групп. Инструтор: Анастасия

10.00 (50минут)

REALRYDER

Позволяет эффективно отработать опыт наклонов, поворотов, балансировки и полной координации тела, поскольку движения RealRyder наиболее приближены к реальным условиям поездок на велосипеде. RealRyder покоряет сердца, вдохновляет людей. Это не просто сайкл-тренажер, это новое дыхание фитнеса... простое и гениальное - как велосипед. Инструктор: Алишер

МТ

Тренировка для укрепления всех основных мышечных групп. Инструтор: Стас

10.00 (50 минут)

ABL

Тренировка для мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Инструктор: Вадим С

PILATES

Развивает координацию, укрепляет мышцы, улучшает гибкость, способствует развитию баланса, учит двигаться красиво и грациозно. Способствует снижению усталости и боли в области спины. Инструктор: Олеся

XCORE

Инструктор: Алишер

         

Belly Dance

Инструктор: Анастасия

 

PILATES

Развивает координацию, укрепляет мышцы, улучшает гибкость, способствует развитию баланса, учит двигаться красиво и грациозно. Способствует снижению усталости и боли в области спины. Инструктор: Ольга

STRETCH

Комплекс упражнений направленный на растягивание и расслабление всех мышечных групп. Инструктор: Анастасия

Latin Mix

Стиль темпераментных людей!!!  Окунись в атмосферу Латинской Америки! Самба,  ча-ча-ча, румба, посодобль, джайв, сальса, меренге

- Почувствуй всю красоту зажигательных движений, музыки.

- Научись чувствовать и управлять своим телом.

- Развивай координацию, пластичность и гибкость. 

-Получай удовольствие!

- Снимай стресс и напряжение!

Занятия  в режиме кардио тренировки. 

Принцип:  от простого к сложному,поэтому тренироваться может каждый... Инструктор: Стас

MIND BODY

Уникальная программа, включающая в себя 4 методики : Stretch, Pilates, Yoga и Tai Chi, направленна на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Тренировка, позволяющая укрепить мышцы, развить статическую силу и гибкость, улучшить самочувствие, так же способствует гармоничному расслаблению и  развитию всего тела. Инструктор: Ольга

STRETCH

Комплекс упражнений направленный на растягивание и расслабление всех мышечных групп. Инструктор: Анастасия

ZUMBA

Взрыв эмоций! Сочетание энергичного танца, с простой для повторения хореографией и эффективной тренировки, под яркие латинские и мировые ритмы. Инструктор: Стас

FIGHT

Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечнососудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. FIGHT помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время. Инструктор: Алишер

KINESIS

Тренировка увеличивает функциональные возможности тела, позволяет отработать технику различных видов спорта (лыжи, бокс, теннис…) снимает нагрузку с позвоночного столба, обеспечивает щадящую нагрузку на суставы, развивает гибкость, баланс и преподносит ни с чем несравнимое чувство природной естественности при выполнении  упражнений. Инструктор: Азал

SILLA

Тренировка всех крупных мышечных групп с использованием штанги с регулируемым весом. Инструтор: Вадим С

ABL

Тренировка для  мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Инструктор: Еламан

ZUMBA

Взрыв эмоций! Сочетание энергичного танца, с простой для повторения хореографией и эффективной тренировки, под яркие латинские и мировые ритмы. Инструктор: Стас

PRENATAL

Программа низкой  интенсивности, класс для будущих мам с любым сроком беременности. Обучение контролю дыхания, способствует 
снятию  напряжения с мышц спины и всего тела, расслабление и снятие стресса. Инструктор: Ольга

Таэквандо

Инструктор: Айбар

MIND BODY

Уникальная программа, включающая в себя 4 методики : Stretch, Pilates, Yoga и Tai Chi,
направленна на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.
Тренировка, позволяющая укрепить мышцы, развить статическую силу и гибкость,
улучшить самочувствие, так же способствует гармоничному расслаблению и развитию всего тела. 
Инструктор: Ксюша К

PRENATAL

Программа низкой  интенсивности, класс для будущих мам с любым сроком беременности. Обучение контролю дыхания, способствует 
снятию  напряжения с мышц спины и всего тела, расслабление и снятие стресса. Инструктор: Олеся

PILATES

Развивает координацию, укрепляет мышцы, улучшает гибкость, способствует развитию баланса,  учит двигаться красиво и грациозно. Способствует снижению усталости и боли в области спины. Инструктор: Олеся

13.00 (50 минут)

FIGHT

Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечнососудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. FIGHT помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время. Инструктор: Вадим

PULSE

Интенсивная тренировка, направленная на развитие качеств : сердечно-сосудистая и дыхательная выносливость, сила, гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, баланс .Включает в себя элементы кроссфита и натуральной гимнастики. Инструктор: Тимур

13.10 (50минут)

REALRYDER

Позволяет эффективно отработать опыт наклонов, поворотов, балансировки и полной координации тела, поскольку движения RealRyder наиболее приближены к реальным условиям поездок на велосипеде. RealRyder покоряет сердца, вдохновляет людей. Это не просто сайкл-тренажер, это новое дыхание фитнеса... простое и гениальное - как велосипед. Инструктор: Вадим С.

15.00 (50минут)

REALRYDER

Позволяет эффективно отработать опыт наклонов, поворотов, балансировки и полной координации тела, поскольку движения RealRyder наиболее приближены к реальным условиям поездок на велосипеде. RealRyder покоряет сердца, вдохновляет людей. Это не просто сайкл-тренажер, это новое дыхание фитнеса... простое и гениальное - как велосипед. Инструктор: Алишер

SILLA

Тренировка всех крупных мышечных групп с использованием штанги с регулируемым весом. Инструтор: Алишер

ABL

Тренировка для  мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Инструктор: Олеся

Latin Mix

Стиль темпераментных людей!!!  Окунись в атмосферу Латинской Америки! Самба,  ча-ча-ча, румба, посодобль, джайв, сальса, меренге

- Почувствуй всю красоту зажигательных движений, музыки.

- Научись чувствовать и управлять своим телом.

- Развивай координацию, пластичность и гибкость. 

-Получай удовольствие!

- Снимай стресс и напряжение!

Занятия  в режиме кардио тренировки. 

Принцип:  от простого к сложному,поэтому тренироваться может каждый... Инструктор: Стас

BOX

Самый популярный вид боевых искусств. Олимпийский вид спорта. Направлен на выносливость кардиосистемы и организма в целом. Развивается быстрота реакции, ловкость. Отрабатывается техника ударов руками. Инструктор: Нурсултан

Zumba step

Взрыв эмоций! Сочетание энергичного танца, с простой для повторения хореографией и эффективной тренировки, под яркие латиноамериканские и мировые ритмы.  С использованием степ латформы. Инструктор: Ксения

XCORE+STRETCH

Короткая, очень эффективная и тщательно структурированная 30-минутная тренировка - в основном в положении лежа на полу - основанная на сочетании различных упражнений, ориентированных на силу и стабилизацию мышечного корсета (пресс, спина, ягодицы). Инструктор: Вадим

Суставная гимнастика

Безопасная аэробная тренировка для улучшения опорно-двигательного аппарата.
Система специальных динамических упражнений, направленных на восстановление подвижности суставов и гибкости позвоночника. Инструктор: Стас

KINESIS

Тренировка увеличивает функциональные возможности тела, позволяет отработать технику различных видов спорта (лыжи, бокс, теннис…) снимает нагрузку с позвоночного столба, обеспечивает щадящую нагрузку на суставы, развивает гибкость, баланс и преподносит ни с чем несравнимое чувство природной естественности при выполнении упражнений. Инструктор: Азал

ABS+STRETCH

Тренировка мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание. Инструктор: Зарина 

Муай Тай

Инструктор: Руслан

UPPER BODY

Тренировка для мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Инструктор: Зарина

19.10 (50 минут)

REALRYDER

Позволяет эффективно отработать опыт наклонов, поворотов, балансировки и полной координации тела, поскольку движения RealRyder наиболее приближены к реальным условиям поездок на велосипеде. RealRyder покоряет сердца, вдохновляет людей. Это не просто сайкл-тренажер, это новое дыхание фитнеса... простое и гениальное - как велосипед.  Инструктор: Алишер

Winergy

На этой тренировке вы ощутите энергию танца! Притягательная смесь самых актуальных танцевальных стилей и музыки. Кардио тренировка для всего тела. Инструктор: Анастасия

STRETCH

Комплекс упражнений направленный на растягивание и расслабление всех мышечных групп. Инструктор: Олеся

ABS+STRETCH

Тренировка мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание. Инструктор: Ксюша К

     

19.30 (55 минут)

Таэквандо

     

Body ballet

Инструктор: Ксения

XCORE

Инструктор: Вадим

Суставная гимнастика

Безопасная аэробная тренировка для улучшения опорно-двигательного аппарата. Система специальных динамических упражнений, направленных на восстановление подвижности суставов и гибкости позвоночника. Инструктор: Стас

ABL

Тренировка для  мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Инструктор: Ксюша К

TAK FIT

Интенсивная тренировка, направленная на развитие качеств : сердечно-сосудистая и дыхательная выносливость, сила, гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, баланс .Включает в себя элементы кроссфита и натуральной гимнастики. Инструктор: Вадим С.

   
       

Кикбоксинг

   

MIND BODY

Уникальная программа, включающая в себя 4 методики : Stretch, Pilates, Yoga и Tai Chi, направленна на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Тренировка, позволяющая укрепить мышцы, развить статическую силу и гибкость, улучшить самочувствие, так же способствует гармоничному расслаблению и  развитию всего тела. Инструктор: Ксюша К

TAK FIT

Интенсивная тренировка, направленная на развитие качеств : сердечно-сосудистая и дыхательная выносливость, сила, гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, баланс .Включает в себя элементы кроссфита и натуральной гимнастики. Инструктор: Вадим С

Hiit

Благодаря комплексу силовых упражнений с использованием гантели, штанги и платформы задействованы и приведены в тонус все основные группы мышц. Инструктор: Вадим

KINESIS

Тренировка увеличивает функциональные возможности тела, позволяет отработать технику различных видов спорта (лыжи, бокс, теннис…) снимает нагрузку с позвоночного столба, обеспечивает щадящую нагрузку на суставы, развивает гибкость, баланс и преподносит ни с чем несравнимое чувство природной естественности при выполнении упражнений. Инструктор: Вадим С.

SILLA

Тренировка всех крупных мышечных групп с использованием штанги с регулируемым весом. Инструтор: Вадим

   

SILLA

Тренировка всех крупных мышечных групп с использованием штанги с регулируемым весом. Инструтор: Алишер

ZUMBA 

Взрыв эмоций! Сочетание энергичного танца, с простой для повторения хореографией и эффективной тренировки, под яркие латинские и мировые ритмы. Инструктор: Ксения

MT

Тренировка для укрепления всех основных мышечных групп. Инструтор: Ксения

СROSS FIGHT

Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечнососудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. CROSS FIGHT помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время. Инструктор: Вадим

20.00 (45 минут)

SPINE

Тренировка способствует формированию хорошей осанки, укрепляет мышцы спины и брюшного пресса. Инструктор: Олеся

   
   

Кикбоксинг

Инструтор: Ерсаин

       

BOX

Самый популярный вид боевых искусств. Олимпийский вид спорта. Направлен на выносливость кардиосистемы и организма в целом. Развивается быстрота реакции, ловкость. Отрабатывается техника ударов руками. Инструктор: Нурсултан

MMA

Смешанные боевые искусства, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Инструктор: Николай

SILLA

Тренировка всех крупных мышечных групп с использованием штанги с регулируемым весом. Инструтор: Алишер

СROSS FIGHT

Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечнососудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. CROSS FIGHT помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время. Инструктор: Вадим

STRETCH

Комплекс упражнений направленный на растягивание и расслабление всех мышечных групп. Инструктор: Олеся

   

REALRYDER

Позволяет эффективно отработать опыт наклонов, поворотов, балансировки и полной координации тела, поскольку движения. RealRyder наиболее приближены к реальным условиям поездок на велосипеде. RealRyder покоряет сердца, вдохновляет людей. Это не просто сайкл-тренажер, это новое дыхание фитнеса... простое и гениальное. Инструктор: Еламан

ABS+STRETCH

Тренировка мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание. Инструктор: Еламан

MIND BODY

Уникальная программа, включающая в себя 4 методики : Stretch, Pilates, Yoga и Tai Chi, направленна на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Тренировка, позволяющая укрепить мышцы, развить статическую силу и гибкость, улучшить самочувствие, так же способствует гармоничному расслаблению и  развитию всего тела. Инструктор: Зарина

STRETCH

Комплекс упражнений направленный на растягивание и расслабление всех мышечных групп. Инструктор: Зарина

     

ABL

Тренировка для  мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Инструктор: Елааман

           

Strip Dance

Инструктор: Олеся

           

STRETCH

Комплекс упражнений направленный на растягивание и расслабление всех мышечных групп. Инструктор: Ксюша К.

           

Детские программы

 

Понедельник

18.9.2017

Вторник

19.9.2017

Среда

20.9.2017

Четверг

21.9.2017

Пятница

22.9.2017

Суббота

 Воскресенье  

Неваляшки 1-3 лет

Топ-топ, малыши

Поплавки (аквазона)

 

Веселые пальчики

Поплавки (аквазона)

Спортландия

Поплавки (аквазона)

 

 

 

 

 

Растишки  3-5 лет

В гостях у сказки

Здоровые ножки

Планета Диско

Олимпик

Ловкий мяч

Поплавки (аквазона)

Аэробика ладошек

Игралочка

Олимпик

Поплавки (аквазона)

Игралочка

Здоровые ножки

Планета Диско

Аэробика ладошек

 

Затейники  6-8 лет

Здоровые ножки

Творческая шкатулка

Спортландия

Поплавки (аквазона)

19.00 (45 минут)

Студия осанки

Шоу мячей

Power Kids

Умные игры

ZUMBA

Спортландия

Юниоры 7-9 лет

FT

Sport games

Power

FIGTH for Kids

Real Ryder

ABS + Stretch

Spine jr.

Swimming

Round training

Sport games

Fitball

AQUA GAMES

Тинейджеры 13-15 лет

FT

Sport games

Power

FIGTH for Kids

Real Ryder

ABS + Stretch

Spine jr.

Swimming

Round training

Sport games

Fitball

AQUA GAMES

Водные программы

Понедельник

18.9.2017

Вторник
19.9.2017
Среда
20.9.2017

Четверг
21.9.2017

Пятница
22.9.2017
Суббота
23.9.2017

Воскресенье
24.9.2017

AQUA ABS

Силовой класс. Урок направлен на проработку мышц брюшного пресса. Нагрузка средней и выше средней интенсивности.

Инструктор: Айзат

AQUA ENERGY

Аэробный класс. Урок для подготовленных почитателей аква-аэробики, направлен на развитие дыхательной и сердечно сосудистой систем. В уроке используются разнообразные элементы аква-аэробики и элементы плавания, соедененные в хореографические комбинации. Нагрузка средяя и выше средней интенсивности. Инструктор: Айзат

AQUA MIX

Урок содержит как аэробную, так и силовую нагрузку. Занятие направлено на проработку основных групп мышц, улучшение физической формы и развитие выносливости. Используется специальное оборудование: аква-гантели, noodles, лопатки, доски. Инструктор: Галина

AQUA ABS

Силовой класс. Урок направлен на проработку мышц брюшного пресса. Нагрузка средней и выше средней интенсивности.

Инструктор: Артем

AQUA Freestyle

Творческий урок от тренера водных программ. Интересные элементы аква-аэробики в сочетании со специальным оборудованием на усмотрение тренера. Урок направлен на развитие координации, силы и выносливости. Инструктор: Галина

Поплавки 6-8 лет

Занятие проходит как в маленьком, так и в большом бассейне. Занятие направлено на формирование и закрепление основных элементов плавания. Урок проходит в игровой форме с использованием различного оборудования. Инструктор: Артем

AQUA ABS

Силовой класс. Урок направлен на проработку мышц брюшного пресса. Нагрузка средней и выше средней интенсивности.

Инструктор: Юлия К

 

Поплавки 1-3 года

   

SWIMMING

Аэробный класс.  Урок направлен на развитие дыхательной и сердечно сосудистой систем, нагрузка на основные группы мышц и развитие координации. Программа подходит для тех, кто умеет плавать, хотя бы одним из основных способов плавания. С помощью специальных упражнений тренер поможет исправить ошибки в технике плавания и освоить все стили плавания.. Инструктор: Юлия 

11.00-11.40

AQUA PRENATAL

Урок для беременных,  с использованием специальных упражнений на дыхание, снятия нагрузки с мышц спины, укрепление иммунитета и заряда положительных эмоций. Нагрузка низкой интенсивности. Инструктор: Юлия

   

Плавание 9-15 года

Занятие проходит в большом бассейне. На уроке плавания дети совершенствуют  технику плавания и  улучшают свой спортивный результат, укрепляют мышечный корсет, дыхательную и сердечно сосудистую системы. Инструктор:

Темирлан

Aqua Kinesis

Аэробный класс.  Урок направлен на развитие дыхательной и сердечно сосудистой систем, нагрузка на основные группы мышц и развитие координации. Программа подходит для тех, кто умеет плавать, хотя бы одним из основных способов плавания. С помощью специальных упражнений тренер поможет исправить ошибки в технике плавания и освоить все стили плавания.. Инструктор: Юлия Ф

AQUA PRENATAL

Урок для беременных,  с использованием специальных упражнений на дыхание, снятия нагрузки с мышц спины, укрепление иммунитета и заряда положительных эмоций. Нагрузка низкой интенсивности. Инструктор: Юлия

Running class

Интервальная тренировка, включающая базовые элементы аква-аэробики и варианты бега.

Инструктор: Кайрат

Поплавки 1-3 года

Урок для самых маленьких пловцов. Занятие проходит в детском бассейне при t 32 градуса при участии родителей, под руководством тренера. Ребенок знакомится с водной средой и приобретает начальные навыки поведения в воде. Инструктор: Асель

AQUA MIX

Урок содержит как аэробную, так и силовую нагрузку. Занятие направлено на проработку основных групп мышц, улучшение физической формы и развитие выносливости. Используется специальное оборудование: аква-гантели, noodles, лопатки, доски. Инструктор: Денис

         

SWIMMING

Аэробный класс.  Урок направлен на развитие дыхательной и сердечно сосудистой систем, нагрузка на основные группы мышц и развитие координации. Программа подходит для тех, кто умеет плавать, хотя бы одним из основных способов плавания. С помощью специальных упражнений тренер поможет исправить ошибки в технике плавания и освоить все стили плавания.. Инструктор: денис

 

AQUA Balance

Поплавки 1-3 года

Плавание 9-15 года

Занятие проходит в большом бассейне. На уроке плавания дети совершенствуют  технику плавания и  улучшают свой спортивный результат, укрепляют мышечный корсет, дыхательную и сердечно сосудистую системы. Инструктор:

Кайрат

Поплавки 3-5 лет

Урок для самых маленьких пловцов. Занятие проходит в детском бассейне при t 32 градуса при участии  родителей,  под руководством тренера. Ребенок знакомится с водной средой и приобретает начальные навыки поведения в воде. Инструктор: Кайрат

Aqua Game 9-15 лет

Игры и эстафеты в большом бассейне с элементами плавания и использованием различного оборудования. Инструктор: Алибек

 
   

Поплавки 3-5 лет

Урок для самых маленьких пловцов. Занятие проходит в детском бассейне при t 32 градуса при участии  родителей,  под руководством тренера. Ребенок знакомится с водной средой и приобретает начальные навыки поведения в воде. Инструктор: темирлан

       

AQUA ABS

Силовой класс. Урок направлен на проработку мышц брюшного пресса. Нагрузка средней и выше средней интенсивности. Инструктор: Асель

 

AQUA MIX

Урок содержит как аэробную, так и силовую нагрузку. Занятие направлено на проработку основных групп мышц, улучшение физической формы и развитие выносливости. Используется специальное оборудование: аква-гантели, noodles, лопатки, доски. Инструктор: Артем

 

AQUA Freestyle

Творческий урок от тренера водных программ. Интересные элементы аква-аэробики в сочетании со специальным оборудованием на усмотрение тренера. Урок направлен на развитие координации, силы и выносливости. Инструктор: Юлия Ф

 

ПОПЛАВКИ 6-8 лет

Занятие проходит как в маленьком, так и в большом бассейне. Занятие направлено на формирование и закрепление основных элементов плавания. Урок проходит в игровой форме с использованием различного оборудования. Инструктор: Юлия Ф

   

Программы для тинейджеров

Понедельник

18.9.2017

Вторник
19.9.2017
Среда
20.9.2017
Четверг
21.9.2017
Пятница
22.9.2017
Суббота
23.9.2017
Воскресенье
24.9.2017

FT

 

 Power

Real Ryder

 

Spine-jr

 

Round Training

Fitball

 

Kinesis

SPORTGAMES

 

Fight for kids

ABS+Stretch

Swimming

Sport Games

Aqua Games

Swimming

 

 

Видео-рубрика

Новый вид тренировок Pulse с Тимуром Идрисовым

Соревновательная функциональная тренировка Pulse, которая поможет Вам избавиться от лишнего веса и привести себя в наилучшую форму за максимально короткий срок времени. Тренировка включает в себя множество упражнений на координацию, силу, скорость и выносливость. Профессиональный тренер подберёт опцию для любого уровня подготовки. Тренируйся в команде! Стремись к совершенству.

ТОП 3 лучших лучших упражнения от Вадима Саринова

Лучшие упражнения с собственным весом, которые позволят повысить общефизическое состояние, мобильность и быть в тонусе всегда!

Секция плавания в Winox

Еще один мой ученик Айбар - юный дельфинист! Ему 5 лет. На занятия они ходят уже пол года. Айбар не обычный ребёнок, таких как он я называю "золотые дети"(аутизм),но это совершенно не мешает ему плавать. Когда они пришли он, совершенно боялся воды, для него это была незнакомая среда. А сейчас он плавает и ныряет, без какого либо страха и делает это с большим удовольствием. Плавание дает ему очень многое: его показатели физического развития очень возросли, окреп мышечный корсет; увеличился объем лёгких, поднялся иммунитет и нормализовался сон и питание.

RealRyder с Вадимом Цхе

Функциональные возможности тренировок на современных тренажерах RealRyder!

"Советы тренеров Winox"

В этом ролике Александр Липский покажет самые эффективные упражнения на пресс!
Александр является кандидатом в мастера спорта по паурлифтингу, многократным призёром областных турниров по таеквондо и рукопашному бою, тренер по паурлифтингу и инструктор лечебно-физической культуры.

ТОП 3 лучших упражнений на мышцы спины от Алексея Хусаинова

Американский тренер Bret Contreras исследовал электрическую активность в мышцах в момент их сокращения в разнообразных упражнениях по средствам электромиографии (ЭМГ). Проще говоря экспериментально нашел, какие упражнения будут наиболее эффективны для развития мышц спины. И вот наш рейтинг:
• Подтягивания широким хватом с отягощением
• Тяга гантелей на наклонной скамье
• Тяга штанги в наклоне обратным хватом.

А какой у Вас ТОП упражнений на спину? Пишите свои варианты в комментарии.

Winox - место, где становятся победителями

Занимаясь в нашем фитнес клубе, Вы гарантированно достигнете желаемых результатов в самые кратчайшие сроки!

Благодаря слаженной работе и высокому профессионализму всей команды, тренировки будут максимально эффективны! 

Боевые искусства в Winox

Мы предлагаем попробовать себя в таких видах единоборств, как BOX, MMA, MUAY-THAI. 

Залы боевых искусств оборудованы аксессуарами от компании THROWDOWN, BadBoy  и открыты все время, свободное от групповых и персональных тренировок.

Опытные тренеры помогут Вам поставить технику ударов, освоить навыки борьбы и самозащиты при любых обстоятельствах.

 

Групповые программы в Winox

Групповые программы – это идеальное решение для тех, кто любит заниматься в компании друзей! Отличная музыка, профессиональный тренер и единомышленники вокруг создают неповторимую атмосферу.

Winox Fitness Club

Тренируйтесь вместе с Winox!

Персональные тренировки-это индивидуальный подход к каждому клиенту! Именно это позволяет сделать Ваш тренировочный процесс максимально эффективным и результативным!

Полезные статьи

Продолжительность силовой тренировки по времени.

Продолжительность силовой тренировки по времени.

Как долго нужно тренироваться?

Ответить на этот вопрос, нам поможет Алексей Хусаинов – супервайзер тренажерного зала.

Плавание + бодибилдинг с целью сжигания лишнего жира

Плавание и бодибилдинг с целью сжигания лишнего жира. Есть ли польза? Экспертное мнение от Юлии Федоровой – персонального тренера водных программ. 

Интересные факты о спорте!

Интересные факты о спорте.
Спорт является не только возможностью достижения целей и средством оздоровления людей, но также и видом развлечения и досуга.

Какое количество повторений нам нужно делать в подходе?

Какое количество повторений нам нужно делать в подходе?

Обычно бытует мнение: 4-6 на силу, 8-12 на массу,15-20 на рельеф

На самом деле не все так просто, как кажется на первый взгляд. И на это влияет много факторов. Разберем сам тренировочный процесс.

Кардио – «до» или «после» тренировки?

Большинство людей хотят получить от кардио жиросжигающий эффект, как-то скорректировать свою фигуру, в плане избавления от подкожного жира. Если мы преследуем такие цели, то когда же лучше выполнять кардио? «До» или «после»?

Однозначно – после!

Спортивная диета от Winox

Диета — это временное ограничение человека в пище с целью похудеть и поправить своё здоровье. На диете хоть раз сидели все, однако не всем удавалось достичь поставленных целей. Кто-то срывался и не получал желаемого, а кто-то худел, получал желаемый результат, но в итоге вес все же возвращался и долгосрочного результата от диеты достичь не получалось. В чём же проблема?

Что такое аквааэробика?

Аквааэробика – это более разновидность фитнеса, нежели спортивная дисциплина. Она представляет собой набор различных упражнений в бассейне, включая плавательные элементы. Заниматься аквааэробикой полезно тем, кто хочет подтянуть мышцы тела, развить координацию движений, иметь красивую фигуру. Поэтому прежде, чем начать заниматься ею, нужно изучить и учесть все достоинства и недостатки занятий аэробикой в воде.

Сделать свое тело красивым можно и нужно!

Иметь красивое тело и великолепное здоровье – дано всем, это своеобразный дар, который природа преподносит человеку в момент его рождения. Однако, как и любой другой талант, эта способность требует немалых усилий и постоянного развития. 

Трудно не согласиться с тем, что красота и сила человеческого тела во многом зависит от постоянных и целенаправленных физических тренировок. Кроме того, само понятие «красота» подразумевает легкость и грациозность, гибкость и равновесие, согласованность движений и гармоничный силуэт, хорошее самочувствие.

Фитнес - это образ и стиль жизни

Слово фитнес происходит от англ. «to fit», что в свою очередь означает – соответствовать или быть в хорошей форме. Сегодня фитнес это не просто занятия в тренажерном зале, это образ жизни, который позволяет наслаждаться своей фигурой и ее построением. Как гласит популярный ресурс «Википедия»: фитнес – это общая физическая подготовленность человека.

Занимательные факты о спорте
Спорт является не только возможностью достижения целей и средством оздоровления людей, но также и видом развлечения и досуга.

На протяжении долгого времени он привлекает внимание сотни тысяч поклонников. Естественно, как и в любой области возникают ситуации, которые не входят в число обычных ситуаций, существуют интересная статистика, акты, постепенно располагающие к себе всевозможных специалистов. Сюда могут входить и какие-либо достижения спортсменов, и забавные моменты, и командные рекорды, а также какие-то в истории общие статистические данные.

Особенности клуба

Особую атмосферу фитнес-клуба Winox — атмосферу энергетического подъема, отличного настроения и стремления к совершенству — создает великолепная команда тренеров! Это персональные тренеры, имеющие огромный опыт работы. Многие из них практикующие атлеты, которые обладают...

1

В клубе используется уникальная интерактивная система «My Wellness Cloud» от компании Technogym®, которая еще не применялась в Казахстане.

Она позволяет вам управлять тренировками, работать со всеми тренажерами по индивидуально разработанной для вас программе, а так же следить за...

-

События

14

октября

С сегодняшнего дня в нашем клубе проходит подготовка казахстанской команды-трехкратных чемпионов Казахстана (2010/11,2011/12 и 2015/16) по хоккею с шайбой- Бейбарыс (Атырау). Сегодня тренировка проходила в зоне свободных...

31 августа

5 августа состоялся самый жаркий тимбилдинг Winox! 

Представляем Вашему вниманию небольшой фотоотчет с прошедшего мероприятия. 

5 августа

28 мая состоялся Второй международный благотворительный BI Marathon! Наши инструкторы в очередной раз приняли участие в забеге! 
Спасибо организаторам и всем участникам за такое грандиозное спортивное...

28 мая

14 мая состоялось первенство по плаванию среди фитнес клубов Winox, World class, Fitnation, Grand prix

Представители команды Winox заняли следующие места:

Спицина Дарья категория 6...

14 мая

С 31 марта по 2 апреля тренеры водных программ прошли обучение и сертификацию по реабилитации в воде для людей с нарушением опорно- двигательного аппарата.
А так же посетили I Международную...

2 апреля

23 февраля в зоне бассейна состоялся водный марафон.

Наибольшую дистанцию проплыл Жарасов Нурсултан – 13 километров! Нурсултан получает главный приз - 1 месяц к клубной карте!

Поздравляем нашего победителя и...

23 февраля

28 ноября состоялся мастер класс от Амира Давлетова на тему «Основы биомеханики физических упражнений»
Предлагаем вашему вниманию небольшой фотоотчет

...

28 ноября

Вчера состоялся финал розыгрыша от наших партнеров магазина элитной фитнес одежды Gorgonа. 
Представляем вашему вниманию небольшой фотоотчет

...

27 ноября

24 ноября состоялись очередные соревнования по плаванию среди взрослых. Победителям и призерам были вручены ценные призы!

Предлагаем вашему вниманию небольшой фотоотчет

...

24 ноября

22 ноября состоялся открытый мастер класс «FIXSTAY» от Evagarden.

Представляем Вашему вниманию небольшой фотоотчет: 

...

22 ноября

14  ноября состоялось контрольное тестирование по грудничковому плаванию среди младенцев.

Представляем Вашему вниманию небольшой фотоотчет с прошедшего мероприятия

14 ноября

7 ноября фитнес клуб Winox отметил свой 2-й день рождения! 

Предлагаем Вашему вниманию небольшой фотоотчет с прошедшего мероприятия! 

7 ноября

Сегодня в фитнес клубe Winox состоялись соревнования по приседаниям среди девушек! 

Представляем Вашему вниманию результаты состязаний:
1 место - Борилко Валерия
2...

26 октября

Сегодня в фитнес клубe Winox состоялись соревнования по Народному жиму! 

Представляем Вашему вниманию результаты состязаний:
1 место - Цырульников Сергей
2 место -...

12 октября

Вчера состоялась презентация на базе урока нового тренажера от TECHNOGYM - SkillMill.

Инновационный тренажер SkillMill позволяет комбинировать кардио и силовые тренировки, позволяя быстро повысить...

14 октября